カテゴリー ‘精神科デイケアスタッフブログ’
2025年12月16日
皆さんこんにちは。精神科デイケアなごみです。
寒さが本格的になってきましたね。冬は気温の低下や日照時間の短さなどから、心も体も不調を感じやすい季節です。今回は、冬を元気に乗り切るためのセルフケアとメンタルケアのヒントをご紹介します。
🧘♀️体をほぐす簡単ストレッチ
寒いとつい体が縮こまりがち。室内でもできる簡単なストレッチで、血流を促し、気分もスッキリします。
- 首回し・肩回し：ゆっくりと大きく回すことで、肩こりや緊張を和らげます。
- 深呼吸と背伸び：朝起きたときや気分転換におすすめ。呼吸を整え、気持ちも落ち着きます。
- 足首まわし：冷えやむくみ対策に。座ったままでもできるので、テレビを見ながらでもOK。
☀️日光を浴びる時間をつくる
冬は日照時間が短く、気分が沈みがちになることも。晴れた日は少しでも外に出て、日光を浴びる時間を意識してみましょう。窓際で過ごすだけでも効果があります。
🍲温かい食事で心もほっこり
体を温める食材（しょうが、ねぎ、根菜など）を使った料理は、冷え対策にもなり、気持ちも落ち着きます。みんなで鍋を囲むのもいいですね。
📅予定を立てて楽しみをつくる
冬は家にこもりがちになりますが、ちょっとした予定があるだけで気分が変わります。デイケアのプログラムに参加したり、好きな本を読む時間をつくったり、小さな楽しみを見つけてみましょう。
寒い季節こそ、無理せず、ゆっくりと自分をいたわる時間を大切に。デイケアでも、皆さんが安心して過ごせるようなプログラムを用意しています。気になることがあれば、いつでもスタッフにご相談くださいね。
2025年12月12日
皆さんこんにちは。精神科デイケアなごみです。寒くなってきましたが、体調を崩されたりはしていないでしょうか？
冬の足音が近づく12月下旬。空気が澄み、日が短くなり、静けさが増していくこの季節は、心も自然と内側に向かいやすくなります。
心理学では、冬の季節は「内省」や「休息」の時期とも言われています。活動的だった秋から一転して、気持ちが落ち着き、少し物静かになるのは自然な流れです。
そんな時期には、無理に元気を出そうとせず、「静かに過ごす時間」を大切にすることが心のケアにつながります。お気に入りの音楽を聴いたり、温かい飲み物をゆっくり味わったり、やさしい香りに包まれるだけでも、心がふっと緩みます。 また、ひとりでじっくりと作業されるのが好きな方 は自分一人で集中できる時間を作るのもいいですね。デイケアでも先日簡単なクリスマスカードをメンバーの皆さんと作って、季節を味わいつつ集中する時間を過ごしました。
デイケアでは、個別席や静かな空間づくりを通して、そんな“ひとりの時間”も大切にしています。誰かと過ごす時間も、ひとりで過ごす時間も、どちらも「自分らしさ」を育む大切なひとときです。
冬の静けさに寄り添いながら、心も少しずつ整えていけますように。
2025年12月8日
皆さんこんにちは。精神科デイケアなごみです。
本日、当デイケアでは一足早いクリスマスのひとときを皆さまと共に楽しむため、フルートとピアノのアンサンブルコンサートを開催しました。
当日は、優雅なフルートの音色と美しいピアノの旋律がデイケアに響き渡り、参加された皆さまの心を温かく包み込んでくれました。クリスマスソングを中心に、どこか懐かしさを感じる名曲の数々に、自然と手拍子が起こる場面もあり、会場は和やかな雰囲気に包まれました。
演奏のあとは、マドレーヌとお茶でティータイム。音楽の余韻に浸りながら、皆さま笑顔でおしゃべりを楽しまれていました。
「久しぶりに生演奏を聴けて嬉しかった」「心が癒された」といった感想も多く寄せられ、スタッフ一同も嬉しい気持ちでいっぱいです。
これからも、皆さまにとって心豊かな時間をお届けできるよう、さまざまなイベントを企画してまいります。どうぞお楽しみに！
2025年12月4日
こんにちは。精神科デイケアなごみです。この記事では、精神科デイケアなごみに興味を持ってくださった方に向けて、よくあるご質問にお答えします！「ちょっと気になるけど、よく分からない」「行ってみたいけど不安…」という方の参考になればうれしいです。
❓ Q1：デイケアって、どんなことをする場所ですか？
デイケアは、心の病気からの回復をサポートする場所です。日中に通って、いろいろなプログラムに参加しながら、生活リズムを整えたり、人との関わりを練習したり、自分らしい過ごし方を見つけていくことができます。
❓ Q2：どんな人が利用していますか？
うつ病、統合失調症、不安障害、発達障害など、さまざまな診断を受けた方が利用しています。年齢も20代〜60代まで幅広く、「社会復帰を目指したい」「家にいると気持ちが落ち込む」「人と話す練習がしたい」など、目的も人それぞれです。
❓ Q3：どんなプログラムがありますか？
たとえば、こんな活動があります：
- 軽い運動（ピラティス、ウォーキングなど）
- 創作活動（手芸、工作、壁画制作など）
- グループワーク（気持ちの整理や対人関係の練習）
- 勉強会（様々なテーマを扱います）
無理に参加する必要はなく、自分のペースで参加できます。
❓ Q4：週に何回くらい通えばいいですか？
週1回から通うことができます。主治医やスタッフと相談しながら、自分に合ったペースで始められます。
❓ Q5：見学はできますか？
もちろんです！まずは見学から始めてみるのがおすすめです。実際の雰囲気を見て、「自分に合いそうかどうか」を感じてみてください。
📞 ご相談・お問い合わせ
048-920-5611（精神科デイケア直通）
「ちょっと話を聞いてみたい」「見学してみたい」という方は、お気軽にご連絡ください。スタッフ一同、あなたのお越しをお待ちしています！
2025年11月29日
こんにちは、精神科デイケアなごみです。
毎週、プログラムの一環として、みんなで近くの公園までウォーキングに出かけています。澄んだ空気とやわらかな日差しの中、自然を感じながらゆったりとした時間を過ごすことができました。
ウォーキングは、心と体のリフレッシュにぴったりの活動です。参加された皆さんからは、「気持ちよかった」「季節の移り変わりを感じられてよかった」といった声が聞かれました😊
道中では、色づき始めた木々や季節の花々を眺めながら、会話も弾み、笑顔がたくさん見られました。普段の室内プログラムとはまた違った雰囲気で、自然の中で過ごす時間が心にやさしく響いたようです。
📸以下の写真は、ウォーキング前に準備体操をしている様子です。皆さんの穏やかな表情と、秋の景色がとても素敵です。
今後も、季節を感じられる外出プログラムを取り入れていきたいと思います。