「まあいいか」で休みたくなるときに読む話＋８月リワーク予定表
2025年7月27日
〜“無理しすぎない”と“甘やかしすぎない”のちょうどいいバランス〜
こんにちは、草加すずのきクリニックリワークこころみ杉長です。🌿
「今日はちょっとしんどいな…でもリワークだし、まあいいか」
そんなふうに思ってお休みしたくなる日、ありますよね。
実はそれ、とても自然な気持ち。でもちょっとだけ注意が必要なサインかもしれません。
1．「仕事なら行くけど…」と思うのは自然。でも、くせになる前に立ち止まろう
リワークは会社じゃないし、怒られないし、成果を求められるわけでもない。
だから、「まあ休んでもいいかな」と感じやすいのは当たり前です。
でも、そこで毎回「まあいいか」と休んでしまうと、
リワークそのものが続けにくくなったり、
元の生活に戻る力が少しずつ弱くなったりすることもあるんです。
🛑「仕事だったら頑張って行くのに」→ これは実は黄色信号かも。
リワークは、仕事に戻るための“練習”の場。
だからこそ、
「行かない理由」を作り続けてしまうのは、
ちょっと危険なんです。
2．しんどいときこそ、「ちょっとだけ行ってみる」が効果アリ
体調や気分がすぐれないとき、人は「避ける」「休む」ことで楽になります。
でも、その回避が続くと、自信や行動力を取り戻すのが難しくなることも。
リワークは、完璧な状態で来なくて大丈夫。
ちょっと調子が悪くても、こんなふうに関わることが大事な“リハビリ”になります👇
✔ 朝起きて支度するだけでリズムが整う
✔ 少しだけでも人と関わることで気分が変わる
✔ 「自分の調子」を客観的に見つめる力がつく
3．リワークは“失敗できる”安全な練習の場所！
「途中で帰るのもアリ」
「黙って過ごすのもアリ」
「ボーッとしててもアリ」
ここは、“うまくいかない自分”も受け入れられる場所です。
職場ではなかなか難しい「試して、失敗して、調整する」ことが、
ここではたっぷりできます。
だからこそ、「まあいいか」と完全に切り離してしまうのは、もったいないんです。
4．無理はしない。でも、“ゼロにしない”
私たちが「毎日絶対来てください」と言いたいわけではありません。
でも、休む選択が“当たり前”になると、それが習慣になってしまいます。
だから大事なのは、“無理のない範囲での関わり”です。
💡「今日は午前だけ行ってみよう」
💡「顔だけ出して帰ってもいい」
💡「話せない日があってもいいから、とりあえず来てみよう」
こんなふうに、“ゼロじゃない関わり”を続けることが、
回避ぐせを防ぎ、元気を育てていく土台になります。
5．あなたのペースで。でも、“離れないこと”を大切に
リワークは、「頑張らなきゃいけない場所」ではありません。
でも、「関わらない時間」が長く続くと、元気になるチャンスを逃してしまうかもしれません。
だから、今の自分にできる形で、“つながり”を続けてほしいんです。
🏗 少しずつ関わりながら、自分の調子を取り戻していく
🔁 行ったり来たりしてもOK。焦らず続けることが大切
💬 迷ったら、スタッフに相談してみてください。ひとりじゃありません
🔸最後に…
「まあいいか」はときに必要。
でも、毎回それを選び続けると、未来の自分が困ってしまうかもしれません。
「今日はちょっとしんどいけど、顔だけでも出してみようかな」
「行けば何か変わるかも…」
そんな“小さな前向き”を選んでみてください。
私たちは、いつでもその一歩を待っています。🌼
▶ 見学・ご相談をご希望の方はこちらから
草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア
こころみ 担当 杉長（すぎなが） 電話：070-2830-3448
８月予定表
続いて８月の予定表についてお伝えいたします
8月のリワークプログラムが決まりましたので、お知らせいたします。
今月の注目プログラムは…
🧠 認知行動療法「認知再構成法」
思考のクセに気づき、バランスのとれた考え方を育てるためのトレーニングです。
🌱 WRAP（元気回復行動プラン）
自分の「元気のための道具箱」を一緒に作っていきましょう。
🍮 わくわくプロジェクト「利きプリン」
楽しみながら五感を働かせる、ちょっとユニークな企画です♪
🧺 日常生活基礎力講座
生活リズムの整え方や体調管理のポイントなど、復職・就労に役立つ内容です。
また、お盆期間中は復職者の方のお休みに合わせて、単発でも参加しやすいプログラムをご用意しています。
気軽にご参加いただける内容となっておりますので、ぜひご活用ください。
それでは、8月も皆さまのペースで、無理なく一歩ずつ進んでいきましょう🌿