草加すずのきクリニックのスタッフブログ

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2022年4月12日

みなさん。こんにちは。復職支援(リワーク)デイケア作業療法士の杉長です。

当院のリワークデイケア 「こころみ」がスタートして1週間が始まりました。

さて、昨日月曜日は集団認知行動療法の日!

認知行動療法の専門家による「後ろ向きな考えから距離を置くための考え方」について学びました。

後ろの向きな考えと距離を置くコツは、自分の発話の中に含まれる「でも・・・」を意識をする事。

人というのは、望ましい行動をしようとしても、ついついこの「でも・・・」という言葉に、引っ張られて、やろうとしている行動を後回しにしてしまいがち、、、

例えば、

「ダイエットしたいな、でも、、、甘いもの我慢するのは嫌だな。」

「運動したいな、でも、、、かったるくってやだな。。。」

「残業しないで早く帰りたいな。でも、、、上司の目が怖くて帰れないな。。。」

とまあこんな感じです。

そこで、この「でも、、、」を「そして、、、」に

置き換えてみる。

というやり方を学びました。

「でも」を「そして」に置き換えるだけで、

否定的な考えから距離を置くことができます。

運動したいな。そして、運動はかったるくもあるな。

などこんな感じです。

認知行動療法のプログラムでは、講義だけでなく、こういった考え方のヒントを、

参加者の皆さんとディスカッションしながら、取り組んでいます。

非常に和気あいあいとして楽しく学ぶことができ、また日常でも使いやすいわかりやすいプログラムです。

リワークデイケアこころみでは、

復職を目指す方に復職支援のプログラムを実施しております。

見学、ご相談はお気軽にお問い合わせください。

よろしくお願いしたします。

お問い合わせ先 草加すずのきクリニック 復職支援(リワーク)デイケア こころみ

TEL 048-922-3377 担当 杉長(すぎなが)