草加すずのきクリニックスタッフブログ

こんにちは。草加すずのきクリニックリワークこころみです。

7月に入り、気温も湿度もぐっと上がってきましたね。
この時期、「なんだか疲れやすい」「やる気が出ない」「眠りが浅い」といった声が増えてきます。

それ、もしかしたら“夏バテ気分”とメンタルの関係かもしれません。

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☀️ 夏の暑さが心と体に与える影響

実は、夏の高温多湿な環境は、体だけでなく心にも負担をかける要因になります。

主な影響は以下の通りです：

• ✅ 睡眠の質が落ちる（寝苦しさによる浅い眠り）
• ✅ 食欲が低下（栄養不足によるだるさ）
• ✅ 自律神経が乱れる（気温差や湿度によるストレス）
• ✅ 外出が億劫になる（活動量の低下）

こうしたことが重なると、気分の落ち込みや無気力感につながりやすくなるのです。

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🍉 夏バテ気分に効く「5つの生活習慣」

少しの工夫で、夏の不調はぐっと軽くなります。
ここでは、リワークでもお伝えしている夏向けのセルフケア習慣をご紹介します。

① なるべく同じ時間に起きる・寝る

体内時計を安定させることで、自律神経も整いやすくなります。
エアコン・除湿機も活用しながら、寝室環境を快適に。

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② 朝に日光を浴びる

起きたらカーテンを開けて、朝の光を浴びましょう。
**セロトニン（心の安定に関わる物質）**の分泌が促されます。

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③ 1日1回は軽くでも体を動かす

暑さで外出しづらい時期ですが、室内でのストレッチや簡単な筋トレ、
デイケア内でのウォーキングなどでもOK。血流を良くすると気分も上向きに。

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④ 食べやすいものでも、しっかり栄養を

食欲がなくても、「冷たい麺だけ」にならないよう注意！
豆腐、納豆、ゆで卵、味噌汁など、簡単で栄養のあるものを組み合わせて。

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⑤ 無理をしないスケジュール調整

「全部やろうとしない」「少しだけやる」ことも大切です。
リワークでは、「できたこと」に目を向ける練習もしています。

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🌼 リワークで“季節の波”を乗りこえる

季節によって体調や気分が変わるのは、誰にでもあることです。
でも、その波に飲み込まれるのではなく、「自分に合ったペースで過ごす」ことを学べるのが、リワークの良さの一つです。

「暑くてなんとなく気分が上がらない…」
そんな時こそ、少しだけ外に出てみる、人と話してみる、環境を変えてみることが、思わぬ回復のきっかけになることも。

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📝 一緒に整え方を見つけていきましょう

夏は、心も体もちょっとお疲れ気味になる季節。
だからこそ、自分を責めずに、少しずつ整えていきましょう。

こころみでは、そんな「整え方」を一緒に見つけていけます。

7月のプログラム表

それでは、７月のプログラムを紹介いたします。

今月の注目プログラムはこちら！

① 夏季うつ・気候変動とメンタルヘルス
気温や湿度、日照時間の変化が私たちの心に与える影響について学びます。「なんだか気分が落ち込む」「やる気が出ない」と感じる方、もしかすると“夏季うつ”かもしれません。自分の状態を理解し、予防・対処のヒントを得る時間です。

② 実践！仕事術シェア講座
利用者さん同士で「仕事で役立ったスキル」や「時間管理の工夫」などを共有する人気のプログラムです。リワークだからこそ話せるリアルな声に触れ、働くためのヒントを得てみませんか？

③ 認知行動療法「行動活性化療法」
「気分が沈んで動けない…」そんな時にこそ役立つのが行動活性化。やる気が出ないときでも、“まず行動してみる”ことで、気分が改善する仕組みを実践的に学びます。復職準備の強い味方です。

④ ワクワクプロジェクト：利きバニラアイス
ちょっと一息、楽しくリフレッシュ♪
今月のワクワクプロジェクトでは「利きバニラアイス」を開催予定！　いろんなメーカーのバニラアイスを食べ比べて、違いを楽しみましょう。感覚や味覚に注目することは、マインドフルネスにもつながりますよ。

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草加すずのきクリニック　復職支援（リワーク）デイケア　

こころみ　担当　杉長（すぎなが）　　電話：070-2830-3448

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休職中の療養生活から、いきなり元の職場にフルタイムで戻るのは、誰にとっても簡単なことではありません。
職場では、決まった時間や場所、人との関わりの中で、さまざまなことに取り組む必要があります。

リワークデイケアでは、そうした環境に少しずつ慣れていくための「練習の場」を提供しています。
まずはご自身のペースで参加しながら、「働くってどんな感じだったかな？」と思い出したり、「今の自分にできることは何だろう？」と確かめたりしていきます。

そして、復職に向けて少しずつ自信を取り戻し、必要な力を身につけていくことを目指します。
一人では難しいことも、スタッフや仲間と一緒に取り組むことで、安心して一歩ずつ進んでいくことができます。

復職支援（リワーク）デイケアの大切さ

働くということは、私たちの心や体にいろいろな負担がかかるものです。毎日の通勤や、決められた期間の中で仕事をこなすこと、職場の人との人間関係など、さまざまなストレスを感じる場面があります。そうした中で、自分らしく力を発揮して働き続けるのは、決して簡単なことではありません。

リワークデイケアは、こうしたストレスに上手に向き合いながら、無理なく職場に戻るための力を少しずつ身につけていくリハビリのようなプログラムです。

実際に、リワークデイケアを利用して復職した方は、そうでない方に比べて、再発を防ぎながら仕事を長く続けられる傾向にあることが、調査でもわかっています。

たとえば――

リワークデイケアを利用して復職した方のうち、約7割が3年後も働き続けている

一方で、利用せずに復職した方では、3年後に働き続けている人は2割以下

という研究結果もあるのです。

無理をせず、自分のペースで社会復帰を目指す――そのために、リワークデイケアはとても心強いサポートになります。

利用するには、、、

まず、お電話か、お問い合わせフォームより、お問い合わせください。

見学・説明（希望があれば体験参加もOK）

↓

主治医の許可

↓

事務手続き

↓

利用開始

となります。

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