草加すずのきクリニックのスタッフブログへようこそ
埼玉県草加市にある「草加すずのきクリニック」のスタッフブログになります。
🍢おでん🍢
2026年3月14日
皆さん、こんにちは！４階フロアです。
今回は前回のブログでご紹介した、屋上で収穫した大根を調理して食べました！
その時の様子をお知らせしたいと思います。
今年も大根をどのように食べるかの大根会議を行った結果…
【おでん】で食べることになりました🍢
昨年のおでんも大好評でしたので、今年も楽しみにしつつ、
大根以外の具材の買い出し班と大根の調理班に分かれて準備を行いました。
調理班では女性たちが長年の経験を活かして大活躍でした✨
大根を洗ったあと皮むきを行い、食べやすい大きさに切っていただきました。
一方、買い出し班は近くのスーパーではんぺん、たまご、竹輪、コンニャク等々…たくさん買いました👛
２つの班が合流して、おでんの調理開始です！
今回は男性の利用者様が率先して鍋を見てくださっていました。
フロア内もおでんの出汁のいい匂いが漂っていて、他の利用者様も調理の様子を見に来る方もいました。
完成したら、待ちに待った実食です🍢
お好みで、からしや柚子胡椒を付けていただきました。
食べた皆様からは「おいしい！」「いくらでも食べれる！」「おかわりある？」と嬉しい言葉を沢山いただき、大好評でした☆
では、また次回のブログでお会いしましょう！
🌼3月の学びの時間🌼
2026年3月12日
みなさんこんにちは。精神科デイケアなごみです。今月は防災勉強会を開催しましたのでその様子をご紹介します！
防災の勉強会を2週にわたって開催しました。今回は市役所・危機管理課の職員の方を講師としてお招きし、日常の備えを見直すきっかけになる内容をじっくり学ぶ時間となりました。
🏠 1週目：地震について学びました
初回は「地震」をテーマに、
- 家の中で安全な場所の選び方
- 家具の固定や備蓄のポイント
- 避難所での生活や在宅避難
など、身近な対策を中心にお話しいただきました。講師の方の実体験を交えた説明に、参加された皆さんも熱心に耳を傾けていました。
🌧 2週目：水害への備えを考えました
2回目は「水害」がテーマでした。
- ハザードマップの見方
- 避難のタイミング
- 浸水時に起こりやすい危険
といった内容を、地域の特徴に合わせて分かりやすく教えていただきました。自分の住んでいる場所を地図で確認しながら、「ここはどうなるんだろう」と話し合う姿も見られました。
💬 参加者の声
- 「地震と水害で備えるものが違うことに気づいた」
- 「避難の判断が少しイメージしやすくなった」
- 「家に帰ったら家具の固定を見直してみる」
など、前向きな感想が多く寄せられました。
今回の勉強会が、皆さんの安心につながるきっかけになれば嬉しく思います。今後も生活に役立つテーマでのプログラムを企画していきますので、ぜひご参加ください。
精神科デイケアなごみでは初めての方でも安心してご参加いただけるよう、見学を随時受け付けています。どうぞお気軽にお電話ください。
見学をご希望の方はこちら ⇒ 📞 048-920-5611
🌸季節の変わり目にゆっくり整える心と体
2026年3月4日
みなさんこんにちは。精神科デイケアなごみです。日差しが少しずつ柔らかくなり、春の訪れを感じる季節になりましたね。
とはいえ、3月は寒暖差が大きく、体調や気持ちが揺れやすい時期でもあります。
「なんとなくやる気が出ない」「眠気が強い」「気分が落ち着かない」
そんな変化を感じる方も多いのですが、実はこれ、季節の変わり目にはよくあることです。
大切なのは、無理をしないこと。
・早めに休む
・温かい飲み物で体をほぐす
・予定を詰め込みすぎない
こうした小さな工夫が、心と体の負担を軽くしてくれます。
調子がいまひとつの日があっても、それは“春に向かう準備期間”のようなもの。
自分を責めず、ゆっくりと過ごす時間を大切にしてみてください。
デイケアでも、安心して過ごせる環境づくりを続けています。
季節の変わり目を、みんなで穏やかに乗り越えていきましょう。
🥬大根収穫🧤
2026年2月27日
皆さん、こんにちは！４階フロアです。
今回は年始に行いました大根収穫の様子をご紹介したいと思います。
今年も利用者様が丹精込めて育てた大根が出来上がりました！
今年も大きく育ってくれていそうです♪
植えてある袋から優しく引き抜いて収穫していきます🌱
どの大根も大きく、葉っぱもとても立派なものばかりでした。
収穫したものがこちらです！
今年も大量でした☆
周りの土を少し落として、
今回は中が白い大根と赤い大根を育てましたので切ってみました☆
今年はどのようにして大根を食べるかの話しにも花が咲きました🌷
次回は実際に食べた様子をお知らせできればと思います。
では、また次回のブログでお会いしましょう！
気温の乱高下に負けない！「一定のペース」で過ごす春のセルフケア＋3月こころみプログラム表
2026年2月25日
気温の乱高下に振り回されない！「ほどほど」を維持する春のセルフケア
こんにちは、草加すずのきクリニックリワークデイケアこころみです。
2月も後半に入りました。暦の上では春ですが、この時期特有の「三寒四温」には少し困ってしまいますね。
昨日は春のような陽気だったのに、今日は真冬に逆戻り……。 こうした激しい気温差や気圧の変化は、私たちの自律神経に大きな負担をかけます。「なんだか体がだるい」「気分がスッキリしない」と感じる方が多い時期ですが、それはあなたが怠けているわけではなく、体が外の変化に一生懸命適応しようと頑張っている証拠です。
「外」が動くときこそ、「中」は動かさない
天気が良いと「今のうちに活動しなきゃ！」と焦ったり、逆に寒いと「何もできない……」と落ち込んだり。外の環境に合わせて自分のエネルギーを出し入れしすぎると、心身のバッテリーはすぐに切れてしまいます。
リワークで大切にしているのは、「活動量を一定（フラット）に保つ」という考え方です。
こころみでは、これを「ほどほど」として伝えております。
- 調子が良い日こそ、8割（ほどほど）の力で止めておく。
- 調子が悪い日も、決まったルーチン（朝起きる、着替える等）だけは守る。（ほどほどに活動する）
車の運転と同じで、急加速と急ブレーキを繰り返すと燃費が悪くなります。外の天気がどうあれ、自分自身のアクセルを「ほどほど」に固定して、一定のスピードで走り続ける練習をしてみませんか？
リワークでの「自分を知る」練習
当デイケアでは、こうした「自分をコントロールする力」を養うために、以下のような取り組みを行っています。
- 生活リズム表の活用： 天候と自分の体調を記録し、「雨の日は少し活動を落とそう」といった自分なりの対策を見つけます。
- マインドフルネス・軽運動： 外の騒がしさから離れ、今の自分の呼吸や体の感覚に意識を向け、心の揺れを静めます。
「今日はちょっと天気に振り回されそうだな」と感じたら、ぜひスタッフに声をかけてくださいね。自分の状態を客観的に伝え、ペースを調整すること。それ自体が、立派な復職準備（セルフケア）の一歩です。
3月のこころみのプログラム表をお知らせいたします。
今回のブログでお話しした「一定のペースを保つセルフケア」を、3月は実際のプログラムを通して一緒に練習していきましょう。
3月は年度末ということもあり、世の中が慌ただしくなる時期です。だからこそ、リワークでは「自分のリズムを崩さないこと」をテーマに、ヨガやマインドフルネス、そして集中力を養うオフィスワークなどの時間も大切にしています。
ぜひ、ご自身の体調と相談しながら、3月のスケジュールを一緒に立てていきましょう。
📅 ご利用・お問合せはこちら
草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア
こころみ 担当 杉長（すぎなが） 藤島（ふじしま） 電話：070-2830-3448
LINEでのお問い合わせも可能です。
友だち登録をしてからトーク画面にてお問い合わせください。
https://lin.ee/mWk567S
最後に
春はもうすぐそこまで来ています。 今は無理にエンジンをふかさず、自分の中の「一定のペース」を大切にしながら、穏やかに春を迎えましょう。
こころみでは、温かいお茶と落ち着ける空間を用意して、皆さんの「ほどほど」な毎日をサポートしています。