カテゴリー ‘リワーク（復職支援）デイケア’
2025年8月27日
さて、今回は「リワークに興味はあるけれど、なかなか一歩が踏み出せない…」
そんな気持ちを抱えている方へ、少しでも届けばと思い、このブログを書いています。
こんにちは。草加すずのきクリニックリワークデイケアこころみ 杉長です。
まだまだ暑い日が続いていますが、8月ももう終わり。
季節の移り変わりを少しずつ感じる頃ですね。
「本当に自分が行っていいのかな？」
リワークに問い合わせをしてくださる方の中には、
「自分はまだ通う段階じゃないかも…」
「他の人についていける自信がない」
「何をする場所なのか分からなくて不安」
そんなお気持ちを抱えている方も少なくありません。
でも、私たちスタッフがまずお伝えしたいのは——
リワークは、“今のままのあなた”で来ていい場所です。
最初の一歩は「見学だけ」でもOK
何かを始めるとき、一番エネルギーが必要なのは「最初の一歩」ですよね。
だからこそ、リワークでは「見学だけ」「話を聞くだけ」からのスタートも歓迎しています。
実際、最初は不安そうだった方が、
数回の通所を通じて少しずつ笑顔を見せてくれるようになる姿を、私たちはたくさん見てきました。
「まずは少し覗いてみようかな」
それくらいの気持ちで、大丈夫です。
小さな一歩が、未来をつくる
調子がよくないとき、「動き出すこと」そのものがとても大きなチャレンジに感じることもあります。
無理に頑張らなくていい。比べなくていい。
あなたのペースで、一歩ずつ。
リワークは、そんなあなたの小さな一歩を、あたたかく見守り、支える場所でありたいと思っています。
あなたの「タイミング」で
無理に行動しなくても大丈夫。
でも、「ちょっと話を聞いてみようかな」と思ったそのときが、
きっとあなたにとっての“ベストなタイミング”です。
お気軽に、いつでもお問い合わせくださいね。
私たちスタッフは、いつでもここでお待ちしています。
☕「迷っても、立ち止まっても、あなたのペースで。」
一歩を踏み出すその日まで、応援しています。
⬇ ご相談・見学のお問い合わせはこちら
草加すずのきクリニックリワークデイケア こころみ
電話：070-2830-3448
LINEでのお問い合わせも可能です。
友だち登録をしてからトーク画面にてお問い合わせください。
９月プログラム表
草加すずのきクリニックリワークデイケアこころみの杉長です。
9月のプログラム表が出来上がりました。季節の変わり目に合わせて、無理のないペースで取り組める内容をご用意しています。
８月は3名の方が復職・再就職されました。日々の積み重ねが実を結んだこと、スタッフ一同心より嬉しく思っております。
これからも皆さんの一歩一歩を大切に、支援を続けてまいります。
9月の注目プログラム
グループワーク「情報の組み立て」
推理パズルのような課題を、みんなで協力して取り組むプログラムです。楽しみながら「考える力」「整理する力」を鍛えてみましょう。
こころみLABO「良い生活習慣を作ろう」講座
睡眠・食事・運動など、毎日の習慣を見直してみませんか？無理なく続けられる生活リズムを一緒に考えていきます。
わくわくプロジェクト「ひんやりドリンク作り」
まだ暑さの残る季節にぴったり。手軽に作れておいしいドリンクを一緒に楽しみながらリフレッシュしましょう。
認知行動療法「スキーマ」
自分の考え方のクセ＝スキーマを理解することで、気持ちの整理や新しい視点を得ることができます。じっくり取り組んでみましょう。
2025年7月27日
〜“無理しすぎない”と“甘やかしすぎない”のちょうどいいバランス〜
こんにちは、草加すずのきクリニックリワークこころみ杉長です。🌿
「今日はちょっとしんどいな…でもリワークだし、まあいいか」
そんなふうに思ってお休みしたくなる日、ありますよね。
実はそれ、とても自然な気持ち。でもちょっとだけ注意が必要なサインかもしれません。
1．「仕事なら行くけど…」と思うのは自然。でも、くせになる前に立ち止まろう
リワークは会社じゃないし、怒られないし、成果を求められるわけでもない。
だから、「まあ休んでもいいかな」と感じやすいのは当たり前です。
でも、そこで毎回「まあいいか」と休んでしまうと、
リワークそのものが続けにくくなったり、
元の生活に戻る力が少しずつ弱くなったりすることもあるんです。
🛑「仕事だったら頑張って行くのに」→ これは実は黄色信号かも。
リワークは、仕事に戻るための“練習”の場。
だからこそ、
「行かない理由」を作り続けてしまうのは、
ちょっと危険なんです。
2．しんどいときこそ、「ちょっとだけ行ってみる」が効果アリ
体調や気分がすぐれないとき、人は「避ける」「休む」ことで楽になります。
でも、その回避が続くと、自信や行動力を取り戻すのが難しくなることも。
リワークは、完璧な状態で来なくて大丈夫。
ちょっと調子が悪くても、こんなふうに関わることが大事な“リハビリ”になります👇
✔ 朝起きて支度するだけでリズムが整う
✔ 少しだけでも人と関わることで気分が変わる
✔ 「自分の調子」を客観的に見つめる力がつく
3．リワークは“失敗できる”安全な練習の場所！
「途中で帰るのもアリ」
「黙って過ごすのもアリ」
「ボーッとしててもアリ」
ここは、“うまくいかない自分”も受け入れられる場所です。
職場ではなかなか難しい「試して、失敗して、調整する」ことが、
ここではたっぷりできます。
だからこそ、「まあいいか」と完全に切り離してしまうのは、もったいないんです。
4．無理はしない。でも、“ゼロにしない”
私たちが「毎日絶対来てください」と言いたいわけではありません。
でも、休む選択が“当たり前”になると、それが習慣になってしまいます。
だから大事なのは、“無理のない範囲での関わり”です。
💡「今日は午前だけ行ってみよう」
💡「顔だけ出して帰ってもいい」
💡「話せない日があってもいいから、とりあえず来てみよう」
こんなふうに、“ゼロじゃない関わり”を続けることが、
回避ぐせを防ぎ、元気を育てていく土台になります。
5．あなたのペースで。でも、“離れないこと”を大切に
リワークは、「頑張らなきゃいけない場所」ではありません。
でも、「関わらない時間」が長く続くと、元気になるチャンスを逃してしまうかもしれません。
だから、今の自分にできる形で、“つながり”を続けてほしいんです。
🏗 少しずつ関わりながら、自分の調子を取り戻していく
🔁 行ったり来たりしてもOK。焦らず続けることが大切
💬 迷ったら、スタッフに相談してみてください。ひとりじゃありません
🔸最後に…
「まあいいか」はときに必要。
でも、毎回それを選び続けると、未来の自分が困ってしまうかもしれません。
「今日はちょっとしんどいけど、顔だけでも出してみようかな」
「行けば何か変わるかも…」
そんな“小さな前向き”を選んでみてください。
私たちは、いつでもその一歩を待っています。🌼
▶ 見学・ご相談をご希望の方はこちらから
草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア
こころみ 担当 杉長（すぎなが） 電話：070-2830-3448
８月予定表
続いて ８月のプログラム表が出来上がりました。暑い時期ですが、無理のないペースで取り組める内容をご用意しています。
なお、先月は2名の方が復職・再就職されました。日々の積み重ねが実を結んだこと、スタッフ一同心より嬉しく思っております。
これからも皆さんの一歩一歩を大切に、支援を続けてまいります。 ８月の予定表についてお伝えいたします
8月のリワークプログラムが決まりましたので、お知らせいたします。
今月の注目プログラムは…
🧠 認知行動療法「認知再構成法」
思考のクセに気づき、バランスのとれた考え方を育てるためのトレーニングです。
🌱 WRAP（元気回復行動プラン）
自分の「元気のための道具箱」を一緒に作っていきましょう。
🍮 わくわくプロジェクト「利きプリン」
楽しみながら五感を働かせる、ちょっとユニークな企画です♪
🧺 日常生活基礎力講座
生活リズムの整え方や体調管理のポイントなど、復職・就労に役立つ内容です。
また、お盆期間中は復職者の方のお休みに合わせて、単発でも参加しやすいプログラムをご用意しています。
気軽にご参加いただける内容となっておりますので、ぜひご活用ください。
それでは、8月も皆さまのペースで、無理なく一歩ずつ進んでいきましょう🌿
2025年6月23日
こんにちは。草加すずのきクリニックリワークこころみです。
7月に入り、気温も湿度もぐっと上がってきましたね。
この時期、「なんだか疲れやすい」「やる気が出ない」「眠りが浅い」といった声が増えてきます。
それ、もしかしたら“夏バテ気分”とメンタルの関係かもしれません。
☀️ 夏の暑さが心と体に与える影響
実は、夏の高温多湿な環境は、体だけでなく心にも負担をかける要因になります。
主な影響は以下の通りです：
- ✅ 睡眠の質が落ちる（寝苦しさによる浅い眠り）
- ✅ 食欲が低下（栄養不足によるだるさ）
- ✅ 自律神経が乱れる（気温差や湿度によるストレス）
- ✅ 外出が億劫になる（活動量の低下）
こうしたことが重なると、気分の落ち込みや無気力感につながりやすくなるのです。
🍉 夏バテ気分に効く「5つの生活習慣」
少しの工夫で、夏の不調はぐっと軽くなります。
ここでは、リワークでもお伝えしている夏向けのセルフケア習慣をご紹介します。
① なるべく同じ時間に起きる・寝る
体内時計を安定させることで、自律神経も整いやすくなります。
エアコン・除湿機も活用しながら、寝室環境を快適に。
② 朝に日光を浴びる
起きたらカーテンを開けて、朝の光を浴びましょう。
**セロトニン（心の安定に関わる物質）**の分泌が促されます。
③ 1日1回は軽くでも体を動かす
暑さで外出しづらい時期ですが、室内でのストレッチや簡単な筋トレ、
デイケア内でのウォーキングなどでもOK。血流を良くすると気分も上向きに。
④ 食べやすいものでも、しっかり栄養を
食欲がなくても、「冷たい麺だけ」にならないよう注意！
豆腐、納豆、ゆで卵、味噌汁など、簡単で栄養のあるものを組み合わせて。
⑤ 無理をしないスケジュール調整
「全部やろうとしない」「少しだけやる」ことも大切です。
リワークでは、「できたこと」に目を向ける練習もしています。
🌼 リワークで“季節の波”を乗りこえる
季節によって体調や気分が変わるのは、誰にでもあることです。
でも、その波に飲み込まれるのではなく、「自分に合ったペースで過ごす」ことを学べるのが、リワークの良さの一つです。
「暑くてなんとなく気分が上がらない…」
そんな時こそ、少しだけ外に出てみる、人と話してみる、環境を変えてみることが、思わぬ回復のきっかけになることも。
📝 一緒に整え方を見つけていきましょう
夏は、心も体もちょっとお疲れ気味になる季節。
だからこそ、自分を責めずに、少しずつ整えていきましょう。
こころみでは、そんな「整え方」を一緒に見つけていけます。
7月のプログラム表
それでは、次に ７月のプログラムをご案内いたします。
心と体のリズムを整えながら、無理なくステップを踏んでいける内容になっています。
そして嬉しいご報告です。先月は３名の方が、復職・再就職という新たな一歩を踏み出されました。
リワークでの時間が、皆さんのこれからにとって力になることを願っています。
今月の注目プログラムはこちら！
① 夏季うつ・気候変動とメンタルヘルス
気温や湿度、日照時間の変化が私たちの心に与える影響について学びます。「なんだか気分が落ち込む」「やる気が出ない」と感じる方、もしかすると“夏季うつ”かもしれません。自分の状態を理解し、予防・対処のヒントを得る時間です。
② 実践！仕事術シェア講座
利用者さん同士で「仕事で役立ったスキル」や「時間管理の工夫」などを共有する人気のプログラムです。リワークだからこそ話せるリアルな声に触れ、働くためのヒントを得てみませんか？
③ 認知行動療法「行動活性化療法」
「気分が沈んで動けない…」そんな時にこそ役立つのが行動活性化。やる気が出ないときでも、“まず行動してみる”ことで、気分が改善する仕組みを実践的に学びます。復職準備の強い味方です。
④ ワクワクプロジェクト：利きバニラアイス
ちょっと一息、楽しくリフレッシュ♪
今月のワクワクプロジェクトでは「利きバニラアイス」を開催予定！ いろんなメーカーのバニラアイスを食べ比べて、違いを楽しみましょう。感覚や味覚に注目することは、マインドフルネスにもつながりますよ。
▶ 見学・ご相談をご希望の方はこちらから
草加すずのきクリニックリワーク 新規利用希望の方の見学・体験を募集しております。お気軽にお問い合わせください。😊
スタッフ一同、心よりお待ちしております！
草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア
こころみ 担当 杉長（すぎなが） 電話：070-2830-3448
2025年6月6日
こんにちは。草加すずのきクリニックリワークこころみの杉長です。
6月といえば梅雨の季節ですね。雨の日が続くと、なんとなく気分が沈んだり、外に出るのが億劫になったりすることもあるかと思います。
でも実は、こんな“気が重い日”こそ、リワークに通う意義があるんです。
🌧 雨の日に気分が落ちるのは自然なこと
梅雨の時期は、以下のような影響が出やすい季節です。
- 日照時間の減少 → 気分の低下
- 気圧の変化 → 頭痛・だるさ
- 湿度の高さ → 睡眠の質低下
つまり、心身にとって“調子が崩れやすい季節”なんですね。
「起きたくない」「外に出たくない」「今日は休みたいな…」
そんな気持ちが出てくるのは、けっして意志が弱いからではありません。
🏃♂️ 雨でも通うことの意味
そんな中でも、リワークに“とりあえず行ってみる”ことには大きな意味があります。
- 「雨だけど行けた」という経験が自己効力感になる
- 小さな達成感を毎日積み重ねられる
- 一人で家にこもるより、心が動くきっかけになる
「完璧にできた日」よりも、「行くだけでやっとだった日」をスタッフはちゃんと見ていますし、支援しています。
📅 リワークで育つ“続ける力”とは？
当デイケアでは、ただプログラムに参加するだけでなく、生活の中で「安定して続ける力」を育てることを大切にしています。
たとえば…
- 体調記録をつけて、波に気づく練習
- 苦手な天候でもペースを崩さずに動く練習
- 気分が乗らない時の「対処法」も実践
こうした積み重ねは、職場復帰後にも非常に役立ちます。
☕ 雨の日こそ“練習日和”かもしれません
仕事に復帰すれば、当然「雨の日」や「調子の悪い日」にも出勤しなければなりません。
だからこそ、リワークでそういった日をあえて練習に変えることは、復職準備としてとても大切です。
雨だからこそ、
「今日は来られた自分をほめてあげよう」
「無理しなくていい。でも来てみてよかった」
そう思える日が増えるといいですね。
📝 おわりに
天気に気分が左右されるのは、誰にでもあることです。
でも、どんな日でも少しずつ自分にできることを増やしていくことが、復職後の安定にもつながっていきます。
雨の日こそ、“コツコツ”と。
それができる場所が、こころみにはあります。
🌿【6月のリワークデイケアこころみ・プログラムのご案内】🌿
次に6月のプログラム表ができました。梅雨の時期にも心身のバランスを整えられるような内容をご用意しています。
先月は２名の方が復職・再就職され、新たなスタートを切られました。私たちも大変うれしく思っています。
今月行う、プログラムを4つ紹介いたします。
🆕 ①アンガーマネジメント講座
怒りの感情と上手に付き合うための基本的な考え方や、具体的な対処法を学びます。イライラしやすい場面でも冷静に対応できるようになることを目指します。
🆕 ②上手な休養学講座
「休むのが下手かも…」と感じる方におすすめ。心身をしっかりリフレッシュさせるための“休養のスキル”を一緒に学びましょう。
🆕 ③睡眠についての認知行動療法（CBT-I）
眠れない、眠りが浅い…そんなお悩みにアプローチ。睡眠の質を高め、生活リズムを整えるための知識と実践法をお伝えします。
🆕 ④卒業生の体験談を聞く会
実際にリワークを経て職場復帰を果たした卒業生をお招きし、当時の思いや今の生活についてお話いただきます。希望や不安に向き合うヒントをもらえるかもしれません。
この他にも、定番の認知行動療法やグループワーク、軽運動など、多彩なプログラムをご用意しています。
見学や体験も随時受け付けておりますので、ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
6月も、皆さんと安心して過ごせる時間を作ってまいります。よろしくお願いいたします☘
▶ 見学・ご相談をご希望の方はこちらから
草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア
こころみ 担当 杉長（すぎなが） 電話：070-2830-3448
2025年5月8日
こんにちは。
このたび、当院のリワークデイケアこころみは新しいスペースへ引っ越しました！
以前よりも広く、窓からたっぷり自然光が入る開放的な空間となり、より快適にお過ごしいただける環境が整いました。
▼広々とした共有スペース
グループワークやミーティングも、ゆったりとした雰囲気で行えます。
▼リラックスできるソファ席
ちょっと一息つきたい時にも、落ち着いて過ごせるスペースがあります。
▼集中できる個別作業スペース
外の景色を眺めながら、落ち着いて自分のペースで作業ができます。
▼全体の様子
明るく清潔な空間で、皆さまの復職・再就職に向けた支援をこれまで以上にサポートしてまいります。
新しい環境で、より安心してリワークプログラムに取り組んでいただけるよう、スタッフ一同努めてまいります。
見学やご相談も随時受け付けておりますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。
５月のプログラム表もできましたので、ご覧ください。よろしくお願いいたします。
