気分は調子の波は平坦な方がよい。
2022年5月16日
皆さんこんにちは。草加すずのきクリニック リワークデイケア の 作業療法士 杉長です。
先週木曜日は「認知行動療法」の勉強会がありました。
リワークデイケアでは、毎週月曜日と木曜日の週２回。心理士の先生をお呼びして、「認知行動療法」の勉強会を行っております。
リワークデイケアの参加者の皆さんと一緒に認知行動療法を学び
ストレスへの対処法を身に着けております。
先日の認知行動療法にて、私が気になったお話が一つあります。
それは気分や調子の波というのは、「すごく良い」所を目指すというより、
なるべく平坦なところ中庸なところを目指した方がいいというお話でした。
気分というのは高ければ高いほどいいのかと思いきや、あまり高すぎても反動で落ち込むこともあります。
高すぎず低すぎず、平坦に過ごせるように目指すことが大切なようです。
そしてそのために大切なことが、日々の自分の行動を振り返ることです。
日々の自分の行動は必ず気分に影響を与えます。
認知行動療法で、自分の行動と気分をよく振り返り、
自分にとってのちょうどよい状態というのを見つけていきたいものですね！
草加すずのきクリニックのリワークデイケアでは、
見学、体験いつでもお受け入れしております。
興味がある方ぜひお問い合わせください。
お問い合わせはお気軽にどうぞ
草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア こころみ 担当 杉長（すぎなが） 電話：０４８－９２２－３３７７