カテゴリー ‘リワーク（復職支援）デイケア’
2025年6月23日
こんにちは。草加すずのきクリニックリワークこころみです。
7月に入り、気温も湿度もぐっと上がってきましたね。
この時期、「なんだか疲れやすい」「やる気が出ない」「眠りが浅い」といった声が増えてきます。
それ、もしかしたら“夏バテ気分”とメンタルの関係かもしれません。
☀️ 夏の暑さが心と体に与える影響
実は、夏の高温多湿な環境は、体だけでなく心にも負担をかける要因になります。
主な影響は以下の通りです：
- ✅ 睡眠の質が落ちる（寝苦しさによる浅い眠り）
- ✅ 食欲が低下（栄養不足によるだるさ）
- ✅ 自律神経が乱れる（気温差や湿度によるストレス）
- ✅ 外出が億劫になる（活動量の低下）
こうしたことが重なると、気分の落ち込みや無気力感につながりやすくなるのです。
🍉 夏バテ気分に効く「5つの生活習慣」
少しの工夫で、夏の不調はぐっと軽くなります。
ここでは、リワークでもお伝えしている夏向けのセルフケア習慣をご紹介します。
① なるべく同じ時間に起きる・寝る
体内時計を安定させることで、自律神経も整いやすくなります。
エアコン・除湿機も活用しながら、寝室環境を快適に。
② 朝に日光を浴びる
起きたらカーテンを開けて、朝の光を浴びましょう。
**セロトニン（心の安定に関わる物質）**の分泌が促されます。
③ 1日1回は軽くでも体を動かす
暑さで外出しづらい時期ですが、室内でのストレッチや簡単な筋トレ、
デイケア内でのウォーキングなどでもOK。血流を良くすると気分も上向きに。
④ 食べやすいものでも、しっかり栄養を
食欲がなくても、「冷たい麺だけ」にならないよう注意！
豆腐、納豆、ゆで卵、味噌汁など、簡単で栄養のあるものを組み合わせて。
⑤ 無理をしないスケジュール調整
「全部やろうとしない」「少しだけやる」ことも大切です。
リワークでは、「できたこと」に目を向ける練習もしています。
🌼 リワークで“季節の波”を乗りこえる
季節によって体調や気分が変わるのは、誰にでもあることです。
でも、その波に飲み込まれるのではなく、「自分に合ったペースで過ごす」ことを学べるのが、リワークの良さの一つです。
「暑くてなんとなく気分が上がらない…」
そんな時こそ、少しだけ外に出てみる、人と話してみる、環境を変えてみることが、思わぬ回復のきっかけになることも。
📝 一緒に整え方を見つけていきましょう
夏は、心も体もちょっとお疲れ気味になる季節。
だからこそ、自分を責めずに、少しずつ整えていきましょう。
こころみでは、そんな「整え方」を一緒に見つけていけます。
7月のプログラム表
それでは、次に ７月のプログラムをご案内いたします。
心と体のリズムを整えながら、無理なくステップを踏んでいける内容になっています。
そして嬉しいご報告です。先月は３名の方が、復職・再就職という新たな一歩を踏み出されました。
リワークでの時間が、皆さんのこれからにとって力になることを願っています。
今月の注目プログラムはこちら！
① 夏季うつ・気候変動とメンタルヘルス
気温や湿度、日照時間の変化が私たちの心に与える影響について学びます。「なんだか気分が落ち込む」「やる気が出ない」と感じる方、もしかすると“夏季うつ”かもしれません。自分の状態を理解し、予防・対処のヒントを得る時間です。
② 実践！仕事術シェア講座
利用者さん同士で「仕事で役立ったスキル」や「時間管理の工夫」などを共有する人気のプログラムです。リワークだからこそ話せるリアルな声に触れ、働くためのヒントを得てみませんか？
③ 認知行動療法「行動活性化療法」
「気分が沈んで動けない…」そんな時にこそ役立つのが行動活性化。やる気が出ないときでも、“まず行動してみる”ことで、気分が改善する仕組みを実践的に学びます。復職準備の強い味方です。
④ ワクワクプロジェクト：利きバニラアイス
ちょっと一息、楽しくリフレッシュ♪
今月のワクワクプロジェクトでは「利きバニラアイス」を開催予定！ いろんなメーカーのバニラアイスを食べ比べて、違いを楽しみましょう。感覚や味覚に注目することは、マインドフルネスにもつながりますよ。
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草加すずのきクリニックリワーク 新規利用希望の方の見学・体験を募集しております。お気軽にお問い合わせください。😊
スタッフ一同、心よりお待ちしております！
草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア
こころみ 担当 杉長（すぎなが） 電話：070-2830-3448
2025年6月6日
こんにちは。草加すずのきクリニックリワークこころみの杉長です。
6月といえば梅雨の季節ですね。雨の日が続くと、なんとなく気分が沈んだり、外に出るのが億劫になったりすることもあるかと思います。
でも実は、こんな“気が重い日”こそ、リワークに通う意義があるんです。
🌧 雨の日に気分が落ちるのは自然なこと
梅雨の時期は、以下のような影響が出やすい季節です。
- 日照時間の減少 → 気分の低下
- 気圧の変化 → 頭痛・だるさ
- 湿度の高さ → 睡眠の質低下
つまり、心身にとって“調子が崩れやすい季節”なんですね。
「起きたくない」「外に出たくない」「今日は休みたいな…」
そんな気持ちが出てくるのは、けっして意志が弱いからではありません。
🏃♂️ 雨でも通うことの意味
そんな中でも、リワークに“とりあえず行ってみる”ことには大きな意味があります。
- 「雨だけど行けた」という経験が自己効力感になる
- 小さな達成感を毎日積み重ねられる
- 一人で家にこもるより、心が動くきっかけになる
「完璧にできた日」よりも、「行くだけでやっとだった日」をスタッフはちゃんと見ていますし、支援しています。
📅 リワークで育つ“続ける力”とは？
当デイケアでは、ただプログラムに参加するだけでなく、生活の中で「安定して続ける力」を育てることを大切にしています。
たとえば…
- 体調記録をつけて、波に気づく練習
- 苦手な天候でもペースを崩さずに動く練習
- 気分が乗らない時の「対処法」も実践
こうした積み重ねは、職場復帰後にも非常に役立ちます。
☕ 雨の日こそ“練習日和”かもしれません
仕事に復帰すれば、当然「雨の日」や「調子の悪い日」にも出勤しなければなりません。
だからこそ、リワークでそういった日をあえて練習に変えることは、復職準備としてとても大切です。
雨だからこそ、
「今日は来られた自分をほめてあげよう」
「無理しなくていい。でも来てみてよかった」
そう思える日が増えるといいですね。
📝 おわりに
天気に気分が左右されるのは、誰にでもあることです。
でも、どんな日でも少しずつ自分にできることを増やしていくことが、復職後の安定にもつながっていきます。
雨の日こそ、“コツコツ”と。
それができる場所が、こころみにはあります。
🌿【6月のリワークデイケアこころみ・プログラムのご案内】🌿
次に6月のプログラム表ができました。梅雨の時期にも心身のバランスを整えられるような内容をご用意しています。
先月は２名の方が復職・再就職され、新たなスタートを切られました。私たちも大変うれしく思っています。
今月行う、プログラムを4つ紹介いたします。
🆕 ①アンガーマネジメント講座
怒りの感情と上手に付き合うための基本的な考え方や、具体的な対処法を学びます。イライラしやすい場面でも冷静に対応できるようになることを目指します。
🆕 ②上手な休養学講座
「休むのが下手かも…」と感じる方におすすめ。心身をしっかりリフレッシュさせるための“休養のスキル”を一緒に学びましょう。
🆕 ③睡眠についての認知行動療法（CBT-I）
眠れない、眠りが浅い…そんなお悩みにアプローチ。睡眠の質を高め、生活リズムを整えるための知識と実践法をお伝えします。
🆕 ④卒業生の体験談を聞く会
実際にリワークを経て職場復帰を果たした卒業生をお招きし、当時の思いや今の生活についてお話いただきます。希望や不安に向き合うヒントをもらえるかもしれません。
この他にも、定番の認知行動療法やグループワーク、軽運動など、多彩なプログラムをご用意しています。
見学や体験も随時受け付けておりますので、ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
6月も、皆さんと安心して過ごせる時間を作ってまいります。よろしくお願いいたします☘
▶ 見学・ご相談をご希望の方はこちらから
草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア
こころみ 担当 杉長（すぎなが） 電話：070-2830-3448
2025年5月8日
こんにちは。
このたび、当院のリワークデイケアこころみは新しいスペースへ引っ越しました！
以前よりも広く、窓からたっぷり自然光が入る開放的な空間となり、より快適にお過ごしいただける環境が整いました。
▼広々とした共有スペース
グループワークやミーティングも、ゆったりとした雰囲気で行えます。
▼リラックスできるソファ席
ちょっと一息つきたい時にも、落ち着いて過ごせるスペースがあります。
▼集中できる個別作業スペース
外の景色を眺めながら、落ち着いて自分のペースで作業ができます。
▼全体の様子
明るく清潔な空間で、皆さまの復職・再就職に向けた支援をこれまで以上にサポートしてまいります。
新しい環境で、より安心してリワークプログラムに取り組んでいただけるよう、スタッフ一同努めてまいります。
見学やご相談も随時受け付けておりますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。
５月のプログラム表もできましたので、ご覧ください。よろしくお願いいたします。
2025年4月4日
🌸リワークデイケア4月のプログラムのご案内🌸
こんにちは！リワークデイケアこころみです。
新年度がスタートし、心も体も新たな気持ちで再スタートを切るのにぴったりの季節となりました。
4月も、復職・再就職に向けた充実のプログラムをご用意しています。
今回はその中でも、特にご注目いただきたいプログラムを4つピックアップしてご紹介します！
✅① アサーショントレーニング
「自分の気持ちや意見を、相手を尊重しながら伝える」ことは、職場でも日常生活でも欠かせない大切なスキルです。
このプログラムでは、アサーティブなコミュニケーションについて学び、実践的なロールプレイも交えてトレーニングしていきます。
自己表現に自信が持てない方、職場での人間関係に不安がある方におすすめです。
✅② 働き方改革講座 〜自分らしい生き方・働き方を考える〜
この講座は、単なる制度や法律の話ではなく、「自分はどう生きたいか」「どんな働き方が自分に合っているのか」を考えるキャリア講座のような内容です。
価値観が多様化する今、仕事とプライベートのバランスや、自分らしさを大切にする働き方が求められています。
講座ではワークやディスカッションも取り入れながら、自分の過去や現在、そしてこれからのキャリアを一緒に見つめ直していきます。
復職前の「立ち止まって考える時間」として、ぜひご活用ください。
✅③ 腰痛と転倒の予防について
デスクワークが多い方や、長時間の同じ姿勢が続く方にとって避けられない「腰痛」や「転倒リスク」。
作業療法士による講義と実技を通して、日常でできるセルフケア方法や体の使い方を学びます。
復職に向けて、体調管理もしっかり整えていきましょう！
✅④ ワクワクプロジェクト ～利き果物ジュース編～ 🍹
お楽しみ企画の「ワクワクプロジェクト」も、もちろん開催！
今回は、果物ジュースを利き分けるというちょっとユニークな内容です。
「味覚を通じて感性を楽しむ」「他者との交流を深める」など、リフレッシュしながら参加できる時間となっています♪
4月のプログラムも、復職準備に必要な“こころ・からだ・知識”をバランスよくサポートする内容でお届けします。
初めての方も、お久しぶりの方も、ぜひご参加ください😊
見学・体験も随時受け付けております。お気軽にご相談くださいね。
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草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア
こころみ 担当 杉長（すぎなが） 電話：070-2830-3448
2025年3月1日
３月のプログラム表ができました。
こんにちは、草加すずのきクリニックリワークこころみです。
少しずつ春の気配を感じる季節になってきましたね。3月は年度の締めくくりや新年度の準備など、環境の変化が多く、心身への負担が大きくなりやすい時期です。
◆ 3月に気をつけたいメンタルヘルス
この時期に多いのが、「季節性の気分変調」や「変化への不安」によるストレス症状です。特に以下のような点に注意が必要です：
日照時間の変化による体内リズムの乱れ
環境の変化（転勤、異動、人間関係の変化など）への心理的ストレス
花粉症などによる体調不良が、気分の落ち込みにつながることも
まずは生活リズムを整えることが心の安定に繋がります。また、自分の心身の状態を定期的に振り返り、無理せず「休む勇気」も大切です。
◆ 3月のおすすめプログラム紹介
今月も、皆さんの回復と再スタートを応援するための多彩なプログラムをご用意しています。その中でも、特におすすめの4つをご紹介します！
① 上手な休養講座
「休んでいるはずなのに疲れがとれない」「休み方が分からない」という声をよく聞きます。この講座では、本当に心と体を休める休養の方法について学びます。
リラクゼーション、マインドフルネス、活動と休息のバランスの取り方など、実践的なヒントが満載です。
② ワクワクプロジェクト ～草加せんべい散策～
少し外に出て、心を解放してみませんか？今回は草加せんべいの町・草加を巡る散策プログラムを開催します。
「動く」「見る」「感じる」ことで、普段とは違う刺激が心にポジティブな影響を与えてくれます。仲間と一緒に出かけることの楽しさや、軽い運動の効果も実感してみてくださいね。
③ QOL（生活の質）向上講座
「生活の質＝QOL」を見直すことで、再発予防や安定した就労への一歩が見えてきます。
この講座では、日々の小さな習慣や環境を整えるヒントを共有します。時間の使い方や人間関係の見直し、自己ケアの工夫などを一緒に考えていきましょう。
④ スマホと心の健康講座
便利なスマートフォン。でも、使い方次第ではストレスや不安を増やしてしまうこともあります。この講座では、
スマホ依存のメカニズム
情報の過多による心の疲れ
自分に合った「付き合い方」
について、事例やチェックリストを交えて学びます。
3月は変化の多い月ですが、自分自身の「ペース」と「気持ち」を大切にして過ごしていきましょう。
皆さんのご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしています。
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お問い合わせ先
草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア こころみ 担当 杉長（すぎなが） 電話：070-2830-3448