草加すずのきクリニックスタッフブログ

こんにちは、精神科デイケアなごみです。
まだまだ寒い日が続きますが、少しずつ春の気配も感じられる季節になってきました。
2月のプログラム表が完成しましたので、お知らせいたします。

今月は季節の行事に合わせた特別イベントもご用意しています。まず、節分にちなんで「スイーツ作り」を行います。お菓子作りが初めての方でも楽しめる内容になっていますので、気軽にご参加ください。みんなで作ったスイーツを味わいながら、ほっとできる時間を過ごしましょう。

2月３日の節分当日はみなさんに駄菓子の配布を行います。ぜひお越しください。

また、バレンタイン企画として、朝の会、帰りの会参加でポイントを集めるとチョコレートがもらえるイベントも実施します。日々の取り組みがちょっと楽しみになるような、ささやかなプレゼントをご用意しています。

2月のプログラム表はデイケア内の掲示板にも掲示しています。気になるプログラムがあれば、スタッフまでお気軽にお声がけください。

今月も、皆さまが安心して過ごせる時間を一緒に作っていければと思っています。どうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは、精神科デイケアなごみです。
年末年始は、いつもと違う過ごし方になりやすい時期ですね。気づいたら睡眠時間がずれていたり、食事のリズムが乱れてしまったりすることもあると思います。そこで今回は、1月にぴったりの「生活リズムの整え方」について、ちょっとしたコツをご紹介します。

まず大切なのは、いきなり完璧を目指さないことです。生活リズムは“少しずつ戻す”ほうが、心と体に負担がかかりません。たとえば、起きる時間を毎日15分ずつ早めていく、朝にカーテンを開けて光を浴びる、といった小さな工夫でも十分効果があります。

また、食事のタイミングを整えることもリズムづくりに役立ちます。朝食を軽くでもとることで、体内時計が動き出し、1日の流れがつかみやすくなります。無理のない範囲で、温かい飲み物を飲むだけでも良いスタートになります。

さらに、日中に少し体を動かす時間をつくることもおすすめです。散歩やストレッチなど、短い時間でも体を動かすことで、夜の眠りが整いやすくなります。デイケアのプログラムにも軽運動がありますので、気分転換がてら参加してみるのも良いかもしれません。

生活リズムは「整えよう」と思ったその日から、ゆっくりと変えていくことができます。焦らず、自分のペースで取り組んでいきましょう。
デイケアでも、皆さんが過ごしやすい毎日を取り戻せるようサポートしていきます。

今月もどうぞよろしくお願いいたします。