草加すずのきクリニックスタッフブログ

３月のプログラム表ができました。

こんにちは、草加すずのきクリニックリワークこころみです。
少しずつ春の気配を感じる季節になってきましたね。3月は年度の締めくくりや新年度の準備など、環境の変化が多く、心身への負担が大きくなりやすい時期です。

◆ 3月に気をつけたいメンタルヘルス
この時期に多いのが、「季節性の気分変調」や「変化への不安」によるストレス症状です。特に以下のような点に注意が必要です：

日照時間の変化による体内リズムの乱れ

環境の変化（転勤、異動、人間関係の変化など）への心理的ストレス

花粉症などによる体調不良が、気分の落ち込みにつながることも

まずは生活リズムを整えることが心の安定に繋がります。また、自分の心身の状態を定期的に振り返り、無理せず「休む勇気」も大切です。

◆ 3月のおすすめプログラム紹介
今月も、皆さんの回復と再スタートを応援するための多彩なプログラムをご用意しています。その中でも、特におすすめの4つをご紹介します！

① 上手な休養講座
「休んでいるはずなのに疲れがとれない」「休み方が分からない」という声をよく聞きます。この講座では、本当に心と体を休める休養の方法について学びます。
リラクゼーション、マインドフルネス、活動と休息のバランスの取り方など、実践的なヒントが満載です。

② ワクワクプロジェクト ～草加せんべい散策～
少し外に出て、心を解放してみませんか？今回は草加せんべいの町・草加を巡る散策プログラムを開催します。
「動く」「見る」「感じる」ことで、普段とは違う刺激が心にポジティブな影響を与えてくれます。仲間と一緒に出かけることの楽しさや、軽い運動の効果も実感してみてくださいね。

③ QOL（生活の質）向上講座
「生活の質＝QOL」を見直すことで、再発予防や安定した就労への一歩が見えてきます。
この講座では、日々の小さな習慣や環境を整えるヒントを共有します。時間の使い方や人間関係の見直し、自己ケアの工夫などを一緒に考えていきましょう。

④ スマホと心の健康講座
便利なスマートフォン。でも、使い方次第ではストレスや不安を増やしてしまうこともあります。この講座では、

スマホ依存のメカニズム

情報の過多による心の疲れ

自分に合った「付き合い方」
について、事例やチェックリストを交えて学びます。

3月は変化の多い月ですが、自分自身の「ペース」と「気持ち」を大切にして過ごしていきましょう。
皆さんのご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしています。

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草加すずのきクリニック　復職支援（リワーク）デイケア　こころみ　担当　杉長（すぎなが）　　電話：070-2830-3448

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